【美容・ダイエットに!低糖質レシピ】オートミールのリゾットで作る焼きカレードリア

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美容にもダイエットにもピッタリな腸活低糖質レシピ!オートミールは食物繊維もたっぷりなので便秘解消にもつながります。

目次

オートミールのリゾットで作る焼きカレードリアレシピ

最近ハマってるオートミールで簡単ドリアを作りました!低糖質でボリューミーだから満足度高~い♪

材料、作り方の流れはインスタグラムの投稿にて

オートミールのリゾットで作る焼きカレードリアの作り方

STEP
下準備

●ブロッコリーをみじん切りにしておく

STEP
リゾット作り

・フライパンにオートミール、牛乳、塩を入れて中火。
・かき混ぜながら、水分がなくなり粘りが出てきたら火を止める。

濃度は少し緩め。ねっとりとしてきたらOK

STEP
組み立て・仕上げ

・グラタン皿(耐熱容器)にオートミールリゾットを入れる
・ミックスチーズをのせる
・カレールウをおろし金で削りかける
・チーズの真ん中を少しくぼませて生卵を落とす
・上から粉チーズをかけてトースターで焼く(チーズに焦げ目がつくまで)

カレールウをビーフシチューやクリームシチューのルウに変えてもおいしいです♪

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