【美容・ダイエットに！低糖質レシピ】オートミールのリゾットで作る焼きカレードリア

美容にもダイエットにもピッタリな腸活低糖質レシピ！オートミールは食物繊維もたっぷりなので便秘解消にもつながります。

オートミールのリゾットで作る焼きカレードリアレシピ

最近ハマってるオートミールで簡単ドリアを作りました！低糖質でボリューミーだから満足度高～い♪

材料、作り方の流れはインスタグラムの投稿にて

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STEP

下準備

●ブロッコリーをみじん切りにしておく

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リゾット作り

・フライパンにオートミール、牛乳、塩を入れて中火。
・かき混ぜながら、水分がなくなり粘りが出てきたら火を止める。

濃度は少し緩め。ねっとりとしてきたらOK

STEP

組み立て・仕上げ

・グラタン皿(耐熱容器)にオートミールリゾットを入れる
・ミックスチーズをのせる
・カレールウをおろし金で削りかける
・チーズの真ん中を少しくぼませて生卵を落とす
・上から粉チーズをかけてトースターで焼く(チーズに焦げ目がつくまで)

カレールウをビーフシチューやクリームシチューのルウに変えてもおいしいです♪

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